¿Qué es Pilates?
Pilates es un deporte divertido y de impacto cero que trabaja los músculos profundos. Cada clase incluye una serie de ejercicios de suelo que también pueden realizarse con accesorios como una pelota grande, un valle pequeño o bandas elásticas.
Cada ejercicio se repite de 5 a 10 veces, y el esfuerzo se realiza contrayendo los músculos profundos (perineo, transverso abdominal) al exhalar. El pilates favorece el control, la estabilidad y el equilibrio. Es una buena forma de volver a hacer deporte.
¿Qué es Yoga?
El yoga es una práctica para el cuerpo y la mente, pero la mayoría de la gente lo utiliza por su práctica física, también conocida como Asana.
El yoga fomenta la movilidad y flexibilidad de las articulaciones, así como la amplitud de movimientos y la calma del sistema nervioso mediante diversas técnicas de respiración.
Hay diferentes estilos de yoga. Algunos prefieren un enfoque suave, basado en la respiración, mientras que otros prefieren una práctica más intensa, basada en el cardio. La clase se adaptará a su nivel.